Witam. Przysłano mnie tutaj abym sprawdził swoją dietę którą zaprezentowałem w swoim dzienniku treningowym. Info: Wiek -15 lat Wzrost - 175cm Waga - 70kg Klatka: 93 Biceps: 34 Staż: 7 tygodni Dieta prezentuje się następująco: I-posiłek 7:00 Płatki Owsiane 100g , 300 ml mleka 2% ,bakalie II-posiłek (szkolny) 10:00 - 11:30 100g ryżu [...]
Zaczynam od jutra mase , ułozyłem sobie tą o to diete , chcialbym abyście wy rzucili na nią okiem ocenili ją , coś dodać moze coś ująć. Wszystko z zapotrzebowaniem się zgadza. 2720 kcl , wspolczynik 1,3. 71kg 1. Tran - 5 ml Maxivit (NATURELL) Płatki owsiane - 80 g Twaróg chudy - 75g rodzynki 30 g 30g orzechy włoskie 30 g 2. Szkoła [...]
[...] że to co ja jem to jest śmieszne i że na tym nie zrobię masy ale chce się was poradzić co konkretnie a i mam 15 lat jak coś ;p to co jem w czasie dnia: 1 Śniadanie 7:00 :płatki owsiane z mlekiem lub jakaś kanapeczka z jakimś warzywem 2 Szkolna przerwa 9:40:Chleb wieloziarnisty z ogórkiem,pomidorem lub twarogiem.Tutaj mam pytanie nie lepsza [...]
Witam , jestem na nizej opisanej diecie i problem polega na tym ze strasznie mnie ona zalewa fatem.Prosze o pomoc gdyz jestem bezradny. Jaja kurze całe 180 Płatki owsiane 200 Olej lniany Mięso z piersi kurczaka bez skóry 110 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 110 Ryż brązowy 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 110 Ryż brązowy 100 Mięso z piersi [...]
Hejże hola, Co sądzicie o mojej diecie? Cel: masa. Aktualna waga: 75 kg 1. chleb swojski (mąka: pszynna, żytnia, orkiszowa, na żurek oraz słonecznik, len, otręby) 100g Ser, Gouda tłusty 30g Jaja kurze całe 120g Miód pszczeli 50g 2. Ryż 100g Kurzy cyc 100 g Banan TRENING 3. Kasza gryczana 100g Kurzy cyc 100g 4. i 5. (czyli to co poniżej mam na dwa [...]
[...] 187, waga ok 96kg. Proszę o korektę diety. Wiem, że na pewno brakuje tam tłuszczy, kiedy je dać. Siłownia 3 razy w tyg, będzie 4. Na razie robię ogólnorozwojówkę. 10:00 płatki owsiane 100g rodzinki otręby granulowane miód 12:00 kefir serek wiejski 15:00 ryż/ziemniaki/ciemny makaron pierś z kurczaka 19:00 bułka grahamka serek wiejski 22:00 [...]
Cześć, chciałem żebyście rzucili okiem na moją dietę i napisali co jest do poprawy a co zostawić 1 posiłek - płatki owsiane 100g. - mleko 2% 250 ml kcal 463 b:18,65 w:58,95 t:12,50 2 posiłek w szkole - 2 banany - mleko 2% 250 ml - twaróg półtłusty 200g wszystko zmiksowane w blenderze kcal 680 b:46,67 w:90,11 t:14,19 3 posiłek - pierś z kurczaka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wzorując się na znalezionych dietach i pomocy kolegi utworzyłem diete składającą się 7 posiłków. Proszę o jej ocenę oraz o możliwę poprawki. Z góry dzięki. 7:00 3x jajko płatki owsiane 1x chleb żytni pełnoziarnisty z szynką z indyka 10:15 1x chleb żytni pełnoziarnisty z szynką z indyka serek wiejski 15:00 Pierś z kurczaka Paczka ryżu [...]
Cześć. Postanowiłem przez wakacje trochę się spalić, mam czas na przygotowywanie sobie posiłków, także można coś w tym celu robić. Rozpisałem dietkę, którą wrzucam poniżej, czekam na krytykę, z góry dzięki śniadanie: -Mleko 2% tluszczu - 100 g -Jaja kurze cale - 120 g (2 szt) -Platki owsiane - 100 g -Orzechy - 20 g -Slonecznik - 20 g II [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam postanowiłem ułożyć sobie dietę na masę bo jestem za chudy. Mam 16/17 lat Wzrost: 170cm Waga: 60kg L.Biceps: 28,5cm P.Biceps:30cm Klatka 77cm Obwód : 65cm Wyciskanie na płaskiej :75kg Ułożyłem swoją dietę, bo chce przybrać masy mięśniowej beztłuszczowej. Do tego dojdą jeszcze gajnery itp. Proszę o wyrozumiałość to moja pierwsza ułożona [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mięśniowej abym miał później co rzeźbić :) wzrost:172cm waga: 70kg Mam taką prośbę czy mógłby ktoś sprawdzić tą dietę czy jest poprawnie ułożona ? I posiłek mleko 0,5% 100g płatki owsiane 100g bannan 120g II posiłek ryż brązowy 100g pierś z kurczaka 120g oliwa z oliwek 10g III posiłek bułki grahamki 180g ser edamski 40g szynka z indyka 50g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
7: 00 na czczo 4 kapsułki kreatyny melko 3.2% Płatki owsiane 2 jajka na twardo pomidor lub jogurt 1 łyż masła orzechowego 9:00 - 11:00 ( szkoła ) chleb pełnoziarnisty ciemny z tuńczykiem lub szynką twaróg półtłusty mleko + gainer 11-13 ( szkoła ) ryż biały i polewam go oliwą z oliwek pierś z kurczaka pomidor i ogórek 15-16 Obiad czyli [...]